Hedef Kitle:

• İrade gücünü geliştirmek isteyen bireyler
• Kötü alışkanlıklardan kurtulmayı hedefleyen kişiler
• Uzun vadeli hedeflerine ulaşmak için motivasyonunu artırmak isteyen bireyler

Eğitim İçeriği:

• İrade Nedir ve Nasıl Çalışır?
  • İrade, hazzı erteleme becerisi olarak tanımlanır.
  • Kısa vadeli hazlardan uzaklaşıp uzun vadeli hedeflere odaklanmanın önemi.
  • İradenin bir "kas" gibi çalıştığı ve düzenli kullanım ile güçlenebileceği vurgulanır.
• İradenin Güçlendirilmesi
  • Küçük Hedeflerle Başlama:
    • Küçük deneyimlerle irade gücünü artırma (örneğin, sosyal medya detoksu).
    • Zorluk seviyesini yavaş yavaş artırarak direnç geliştirme.
  • Karar Yorgunluğunu Azaltma:
    • Günlük kararları minimize etme (örneğin, kıyafet seçimini rutin hale getirme).
    • Rutinler oluşturmanın zihinsel enerji tasarrufuna etkisi.
  • Hayat Prensipleri Belirleme:
    • Net kurallar ve prensipler sayesinde irade kullanımı gerektiren durumları azaltma.
• İrade Gücünü Destekleyen Stratejiler
  • Kolaylaştırma ve Zorlaştırma:
    • Olumlu alışkanlıkları kolaylaştırma, olumsuz alışkanlıkları zorlaştırma (örneğin, televizyon yerine kitap koyma).
  • Telafi Mekanizması:
    • Başarısızlık durumunda, telafi planları yaparak motivasyonu yüksek tutma.
  • Kaldırabileceğin Yükün Altına Girme:
    • Kendi sınırlarını bilerek sürdürülebilir bir şekilde ilerleme.
• Zihinsel Enerjiyi Koruma
  • Yarım Kalmış İşlerin Temizlenmesi:
    • Zihinsel yük oluşturan tamamlanmamış projelerin ve hedeflerin düzenlenmesi.
    • Yapılamayacak hedeflerin listeden çıkarılması, enerji tasarrufu sağlanması.
• Pratik Öneriler ve Teknikler
  • Günlük planlama yaparak karar verme sürecini kolaylaştırma.
  • Günün en zor görevlerini önceliklendirerek irade gücünü etkili kullanma.
  • Zihin ve beden enerjisini yüksek tutmak için sağlıklı alışkanlıklar geliştirme.